Uşak Değersizlik Duygusu Danışmanlığı

Uşak’ta değersizlik duygusu için psikolojik danışmanlık

Uşak değersizlik duygusu başlığı altında en sık karşılaştığımız tablo, kişinin “ne yaparsam yapayım yetmiyor” ya da “ben aslında değerli biri miyim” sorularıyla yıllardır taşıdığı bir iç sestir. Empati Psikoloji’de bu alandaki bireysel görüşmeler Uzm. Psk. Halil Karahan tarafından yürütülmektedir.

Değersizlik duygusu çoğu zaman tek bir olay sonucu doğmaz. Yıllar içinde küçük küçük şekillenir: bir yetişkinin onaylamayan bakışı, bir kardeşle yapılan kıyas, bir başarının görmezden gelinmesi, sürekli “biraz daha ol, biraz daha yap” söylemi… Bu birikim zamanla içselleşir ve kişi yetişkinliğinde, kimse sözle eleştirmediğinde bile kendine söylediği aynı eleştirileri duyar olur.

Sıklıkla karşılaşılan tablo

• Sürekli kendini başkalarıyla kıyaslama
• Bir başarı geldiğinde “şanstı” ya da “aslında ben yapmadım” diyerek küçümseme
• “Yetmiyorum, daha çok çalışmalıyım” iç sesinin sürekliliği
• Hayır demekte zorluk, sürekli onay arama
• Yakın ilişkilerde “terk edilmemek için” aşırı uyum gösterme
• Kendine yönelik aşırı eleştirellik, küçücük hatalarda büyük suçluluk
• Görünür olmaktan, dikkat çekmekten, övgü almaktan rahatsızlık duyma
• “Aslında olduğumdan farklı görünüyorum, beni keşfederlerse…” korkusu

Süreç nasıl ilerler?

1. Yaşam tarihçesinin birlikte ele alınması. Değersizlik hissinin nereden gelebileceği, hangi yaşantılarla şekillendiği yargısız bir biçimde keşfedilir.
2. İç sesin tanınması. Kişiyi sürekli eleştiren iç sesin kime ait olduğu, hangi durumlarda devreye girdiği ve nasıl bir tona sahip olduğu fark edilir.
3. Yeni bir iç sesin yapılandırılması. Eleştiri sesinin yerine değil, yanına; daha şefkatli, daha gerçekçi, daha yetişkin bir iç sesin nasıl ekleneceği üzerine çalışılır.
4. Davranışsal denemeler. Hayır deme, sınır koyma, onay aramadan karar verme gibi alanlarda küçük denemeler süreç içinde planlanır.
5. Yakın ilişkilerde uygulamalar. Aile, iş ve arkadaşlık çevrelerinde edinilen kazanımların gündelik yaşamda nasıl kullanılacağı birlikte değerlendirilir.

İlgili hizmet alanı

Uşak Bireysel Danışmanlık.